Meyveli Smoothie
-
Ekleyen: İbrahim
Yararlı bakterilerden mayalanan içeriğindeki kefir dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olurken vücudun bağışıklık sistemini arttırıyor. Kırmızı meyveler yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırıyor.
Malzemeler200 ml. yarım yağlı kefir
4 adet orta boy çilek
50 gram yaban mersini
50 gram ahududu
50 gram böğürtlen
10 gram taze zencefil
6 yaprak taze nane
Yapılışı1- Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.
2- Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.
3- Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.
4- Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.
5- Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.
Çok güzel görünüyor. Bi an önce denemeliyim 🙂